Come mangiare in vacanza per non ingrassare

Stai per andare in vacanza e, come al solito, hai paura di mangiare troppo e dunque di ingrassare? Ecco cosa ti consigliamo di mangiare in vacanza.

Stai per andare in vacanza e, come al solito, hai paura di mangiare troppo e dunque di ingrassare? Ecco cosa ti consigliamo di mangiare in vacanza:

  • ogni pasto, ossia colazione, merenda, pranzo, merenda e cena è importante.
  • Bere molta acqua, almeno due litri ogni giorno.
  • Se mangi al ristorante cerca di mangiare piccole porzioni, senza condire gli alimenti.
  • Evita quanto possibile gli alcolici.
  • Meglio organizzare già dal mattino cosa mangiare durante la giornata.
  • Se vai fuori a mangiare una pizza, cerca di ordinare una marinara o una margherita, senza eccedere con le aggiunte dunque.
  • Per quanto riguarda la frutta ricorda che è perfetta come spuntino: una mela o un altro frutto. Anche prosciutto a melone per pranzo è leggero e fresco.
  • La cena cerca di star leggero mangiando dell’insalata senza eccedere con sale e olio.
  • Una barretta energetica per lo spuntino della mattina è perfetta per seguire una dieta sana.

Sei in vacanza quindi è normale fare almeno un pasto “fuori dieta”: non preoccuparti per una volta non succede nulla, magari cerca di fare le attività del resort dove vai o cerca di correre per mantenenti in allenamento e buona vacanza!

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